Hiển thị các bài đăng có nhãn Góc Làm Đẹp. Hiển thị tất cả bài đăng
Hiển thị các bài đăng có nhãn Góc Làm Đẹp. Hiển thị tất cả bài đăng

Thứ Tư, 10 tháng 12, 2014

Mặt nạ trắng da từ trái cây an toàn mà hiệu quả

Mặt nạ trắng da từ trái cây an toàn mà hiệu quả
Mặt nạ trắng da từ trái cây đơn giản mà hiệu quả. Cách làm mặt nạ trắng da từ trái cây tốt nhất. Những mặt nạ làm trắng da từ trái cây tốt nhất an toàn nhất. Hướng dẫn làm trắng da từ những hoa quả trái cây từ thiên nhiên.

Hầu như phái đẹp châu Á, ai ai đều mong muốn có được vẻ ngoài trẻ trung, làn da mịn màng và cố gắng để đạt được điều đó bằng cách dưỡng da, làm trắng da. Không hiếm cô nàng chi rất nhiều tiền cho các loại kem hay phương pháp điều trị bằng hóa chất để có được kết quả nhanh hơn, nhưng cuối cùng lại gây tổn hại cho làn da. Thay vì lãng phí tiền bạc vào các phương pháp làm đẹp dễ gây hư hại, bạn có thể thử các loại trái cây để dưỡng da, làm trắng da một cách khỏe mạnh tự nhiên.


Mặt nạ trắng da từ trái dưa leo

- Dưa leo đi đầu trong vấn đề làm đẹp thêm hiệu quả cao nhưng rẻ và rất dễ thực hiện. Ngoài gồm có vitamin A, B1, B2, C, dưa leo chứa một lượng có giá trị các chất vi lượng như sắt, iod, mangan, … giúp bổ sung dưỡng chất cho cơ thể và làn da của chị em, giúp da trắng, mịn và mỏng hơn.

- Cách làm mặt nạ dưa leo: Dưa chuột rửa sạch, thái mỏng. Sau đó bạn đắp những lát dưa chuột này lên khắp khuôn mặt, để khoảng 20 phút, sau đó rửa lại mặt bằng nước lạnh hoặc nước hoa hồng.

- Ngoài ra cũng có thể sử dụng nước ép dưa leo để rửa mặt. Nước ép dưa chuột có tác dụng tẩy bỏ chất bụi bẩn, làm sạch da và giúp làn da khỏe hơn.

Mặt nạ trắng da từ trái Cam

- Trong quả cam có chứa một làm lượng Vitamin C khá lớn, ngoài ra còn có thêm canxi, hàm lượng axit. Không chỉ có khả năng giúp bạn bảo vệ sức khỏe, tăng cường khả năng miễn dịch, cam còn là một loại quả tuyệt vời giúp bạn làm trắng da mà không mất quá nhiều công sức.

- Cách làm mặt nạ trắng da từ Cam và Sữa chua: Loại mặt nạ rất tốt cho da, nhất là sau khi da bị cháy nắng hoặc bị sẹo mụn. Bạn nên trộn 1/4 hộp sữa chua không đường, 2 thìa nước cam ép; sau đó thoa đều một lớp mỏng lên mặt. Giữ mặt nạ trong khoảng 15 phút, sau đó rửa lại với nước lạnh. Thực hiện đều đặn trong khoảng 2 tuần, bạn sẽ cảm nhận được hiệu quả làm trắng da mà nó mang đến.

Mặt nạ trắng da từ trái Cam


Mặt nạ trắng da từ trái cà chua

- Trong cà chua chín có chứa rất nhiều sinh tố A, C, carotene và nguyên tố lưu huỳnh cần thiết cho da. Mặt nạ cà chua giúp làn da chống lão hóa, ngăn ngừa các nếp nhăn xuất hiện và giúp làm sáng mịn da.

- Cách làm mặt nạ cà chua: Lấy nước ép cà chua trộn đều với một chút mật ong. Sau đó lấy hỗn hợp này đắp lên vùng mặt và cổ, để khoảng 15 phút sau đó rửa cho rạch lại với nước lạnh.

Mặt nạ trắng da từ trái mơ

- Trong quả mơ có chứa nhiều vitamin A, vitamin B1 và vitamin C,… giúp thúc đẩy chu trình chuyển hóa oxy trong tế bào, làm tế bào chóng hồi phục, làm chậm lão hóa của da và giúp làn da mịn màng. Bạn có thể sử dụng mặt nạ mơ thường xuyên để chăm sóc da và đặc biệt loại mặt nạ này rất phù hợp với làn da khô.

- Cách làm: Bỏ hạt ra khỏi quả mơ rồi thái nhỏ, sau đó trộn đều với 2 thìa sữa chua không đường. Dùng hỗn hợp này đắp lên mặt khoảng 15-20 phút rồi rửa cho rạch lại bằng nước lạnh.

Mặt nạ trắng da từ trái chuối

- Theo nghiên cứu chuối là loại quả rất giàu kali, vitamin C, vitamin E… Với hàm lượng vitamin dồi dào và các chất chống oxy hóa, chuối được xem như người bạn đồng hành với làn da với tác dụng chống lão hóa và bổ sung dưỡng chất cho làn da đẹp mịn màng.

- Cách làm: Nghiền 1 quả chuối chín rồi đắp lên mặt hoặc cũng có thể trộn chuối chín đã nghiền với một chút mật ong rồi sử dụng hỗn hợp này làm mặt nạ dưỡng da. Để mặt nạ khoảng 20 phút sau đó rửa cho rạch lại mặt bằng nước lạnh.


Lưu ý làm trắng da từ mặt nạ tría cây

- Với một công thức làm trắng da, bạn cần tuân thủ tuyệt đối định mức quy định của mỗi thành phần. Không nên dùng quá nhiều hay quá ít.

- Bởi làm trắng da nhờ tính axit đặc trưng trong trái cây, bạn nên có những biện pháp che chắn cho da khi ra nắng.

- Dù có nguồn gốc từ thiên nhiên, nhưng điều đó không đồng nghĩa với việc không có nguy cơ gây kích ứng da hay dị ứng. Bạn cần kiểm tra trên vùng da nhỏ ở cánh tay, cổ tay và để lưu trên da trong 5 phút. Nếu không có cảm giác khó chịu tức là nguyên liệu đó an toàn với bạn.

- Không lạm dụng. Nếu lạm dụng sẽ vượt qua sức chịu đựng của làn da, từ đó gây tổn thương về lâu dài đối với làn da.

Thứ Ba, 9 tháng 12, 2014

5 loại thực phẩm món ăn khiến bạn mau già

5 thực phẩm món ăn khiến bạn mau già

Cơ thể bạn có thể già nhanh hơn tuổi nếu dung nạp những thực phẩm dưới đây. Hãy duy trì chế độ ăn uống lành mạnh để bạn luôn trẻ đẹp và tràn đầy năng lượng.

Bài viết bạn có thể quan tâm



Đồ ngọt khiến da bạn nhanh có các nếp nhăn

- Dù là tín đồ của thực phẩm ngọt nhưng bạn hãy hạn chế tiêu thụ chúng.Theo một số chuyên gia, nếp nhăn dễ dàng xuất hiện với những người thường xuyên ăn uống đồ ngọt. Đồ ngọt làm chậm quá trình tái tạo collagen (thành phần cực kỳ quan trọng mang lại sự đàn hồi cho da và phòng ngừa lão hóa da) và suy giảm về số lượng.

- Không chỉ thế, ăn nhiều đồ ngọt còn kéo theo những hệ lụy khác như nguy cơ bị sâu răng, béo phì, tiểu đường....

Thịt đông lạnh

- Các loại thịt đông lạnh chế biến sẵn là nguyên nhân gây viêm da, khiến làn da trở nên xù xì và nhợt nhạt.

Thức ăn cay làm làn da của bạn mau già vì thiếu sức sống

- Thức ăn cay tốt cho sự trao đổi chất nhưng có hại cho làn da. Vì chúng khiến giãn nở mạch máu và làm màu da không đồng đều, ít tươi sáng và bạn không còn vẻ tươi trẻ với làn da thiếu sức sống.

Thức ăn mặn 

- Muối rất cần thiết cho chế độ ăn uống hằng ngày. Tuy nhiên, những thực phẩm có hàm lượng muối cao sẽ khiến bạn mất nước, khô da và mệt mỏi.Theo BS Ranella Hirsch, cựu chủ tịch của hiệp hội mỹ phẩm da liễu và phẫu thuật thẩm mỹ Hoa Kỳ, bác sĩ da liễu tại Massachusetts: "Nhiều loại thực phẩm đóng hộp được bảo quản bằng natri, điều này có thể khiến bạn bị giữ nước, dẫn tới phù nề".

Thực phẩm chiên giòn

- Các món ăn chiên giòn là kẻ thù của làn da. Những thực phẩm này chứa nhiều dầu và chất béo, gây nguy cơ tắc nghẽn động mạch và xơ cứng tế bào máu, khiến da sần sùi và thiếu sức sống. Hơn nữa, chúng còn khiến bạn tăng cân và phá hủy bên trong cơ thể. Bạn nên loại bỏ những món ăn đầy dầu mỡ ra khỏi chế độ ăn uống.


Thứ Năm, 4 tháng 12, 2014

Bôi thoa mật ong lên mặt có tác dụng gì ?

Bôi thoa mật ong lên mặt có tác dụng gì ?
Bôi thoa mật ong lên mặt có tác dụng gì ? Bôi mật ong lên mặt có công dụng gì và bôi như thế nào. Làm đẹp da bằng cách bôi thoa mật ong lên mặt như thế nào cho hiệu quả. Thoa mật ong lên da có công tác dụng gì ?
Bôi mật ong lên mặt là một cách dưỡng da mà khá nhiều chị em hay làm nhưng liệu các bạn đã biết được hết công dụng của việc thoa mật ong lên da . Trong mật ong có rất nhiều chất dinh dưỡng dễ hấp thụ, thẩm thấu vào da một cách dễ dàng. Mật ong chứa đầy đủ các chất dinh dưỡng như kali, magie, canxi giúp da tái tạo và thúc đẩy sự thay thế tế bào cho làn da khỏe mạnh, tươi tắn. Do đó, thoa mật ong lên mặt là một trong những cách làm đẹp đơn giản, tiết kiệm và an toàn nhất được chị em phụ nữ ưa chuộng.

Mật ong có tinh chất kháng khuẩn nên ngoài việc dùng mật ong thoa mặt làm mềm mịn và chống quá trình lão hóa, mật ong còn được dùng để trị da mụn. Thêm nữa, mật ong có một lượng đường tự nhiên khá lớn. Khi đường trong mật ong tiếp xúc với chất dịch từ vết thương, vết mụn sẽ tạo ra hydrogen peroxide – yếu tố làm tăng tốc độ phục hồi vết thương, làm vết mụn nhanh chóng lành lặn.

Một số công dụng của Mật Ong trong làm đẹp

- Dưỡng ẩm da: Mật ong chứa những dưỡng ẩm tốt cho làn da, giúp nuôi dưỡng tế bào da khỏe mạnh và dưỡng ẩm da từ sâu bên trong.

- Trị mụn: Mật ong có đặc tính kháng khuẩn, chống viêm nên chữa mụn rất hiệu quả. Thoa mật ong nguyên chất lên vùng da bị mụn sẽ giúp vết thương do mụn mau lành.

- Tác dụng của mật ong với da: Mặt nạ mật ong với chanh là sự kết hợp độc đáo nuôi dưỡng làn da trắng sáng và ngừa mụn một cách tự nhiên.

- Tác dụng của mật ong làm trắng da: Thành phần của mật ong có chứa chất chống oxy hóa và vitamin C, hai thành phần này giúp bảo vệ da khỏi tác động của ánh nắng mặt trời đồng thời ngăn ngừa quá trình lão hóa da.

- Dưỡng môi: Một trong những tác dụng của mật ong trong làm đẹp là dưỡng môi. Mật ong nguyên chất được xem như một loại son dưỡng môi tự nhiên có tác dụng dưỡng môi mềm mại tự nhiên. Mật ong còn có thể làm lành những vết nứt ở môi một cách nhanh chóng và mang lại đôi môi hồng hào.

Thứ Tư, 3 tháng 12, 2014

Làm gì để da mặt hết khô nẻ trong mùa hanh khô ?

Làm gì để da mặt hết khô nẻ trong mùa hanh khô ?
Làm gì để da mặt hết khô nẻ trong mùa hanh khô. Cách trị da mặt khô nẻ bong tróc da mùa hanh khô. Mùa hanh khô làm gì để da không bị nẻ bong tróc. Mặt nạ trị nẻ cho mùa hanh khô
Tiếp xúc với gió mùa đông lạnh và khô hanh có thể khiến mọi thành viên trong nhà bạn đều phải khó chịu và đau đớn với làn da khô nẻ. Vậy làm gì để da hết nẻ không bị khô da trong mùa hanh hãy cùng Bít tuốt blog tìm hiểu chi tiết qua thông tin dưới

Làm gì để da mặt hết khô nẻ trong mùa hanh khô ?

Chăm chỉ dưỡng ẩm cho da  

- Mỗi mùa đông đến, bạn cần phải dưỡng ẩm cho da từ bên trong cũng như bên ngoài. Chẳng hạn như nên uống nhiều nước hàng ngày và thường xuyên sử dụng kem dưỡng ẩm cho làn da. Bạn không cần phải sử dụng những loại sản phẩm đắt tiền, chỉ cần sử dụng những loại kem dưỡng da phù hợp sẽ giúp đỡ bạn hiệu quả trong việc từ biệt làn da khô nẻ.

Tắm nước lạnh trong thời gian ngắn
- Mùa đông, bạn thường rất ngại phải tắm nước lạnh và thay vào đó bạn luôn tắm nước nóng thậm chí quá nóng. Điều này cũng khiến da bạn và da các thành viên trong gia đình bị khô hơn. Bởi vì nước nóng sẽ loại bỏ hết các loại dầu tự nhiên trên da nhanh hơn so với nước ấm hoặc nước lạnh. Vì thế, mùa đông này bạn chỉ nên tắm nước ấm và có thể tráng lại người nhanh bằng nước lạnh sẽ giúp se khít lỗ chân lông và da bớt khô hơn.

Sử dụng xà phòng tắm dịu nhẹ 

- Một số loại xà phòng kháng khuẩn hoặc chất khử mùi có thể tăng thêm lượng dầu trên da. Do đó, bạn chỉ nên sử dụng xà phòng loại dịu nhẹ vừa không gây kích ứng vừa không làm hại da.

Tăng cường độ ẩm không khí trong nhà  

- Đây là mùa thích hợp nhất để bạn nên đầu tư mua một máy tạo độ ẩm không khí và để chúng trong nhà nhằm tăng độ ẩm tự nhiên cho ngôi nhà bạn vào ban đêm. Máy tạo ẩm không khí chắc chắn sẽ khiến làn da của cả nhà bạn bớt nứt nẻ và khô hanh hơn.

Uống nhiều nước

- Uống nhiều nước hàng ngày sẽ giúp giữ cho cơ thể ngậm nước và có thể làm giảm bớt tình trạng da khô ở một mức độ cải thiện rất lớn. 8-10 ly nước là số lượng tối thiểu, nhưng lý tưởng nhất là bạn nên uống nước với con số nhiều hơn thế.

Dùng kem dưỡng da dành cho em bé

- Kem dưỡng da loại dành riêng cho các em bé là một trong những loại kem dưỡng ẩm tốt nhất mà bạn nên sử dụng trên làn da của bạn. Bởi vì các loại kem dưỡng ẩm dành cho người lớn thường có chứa nhiều các hóa chất mà thực sự có thể làm cho da của bạn khô hơn. Trong khi kem của trẻ em tự nhiên hơn.

- Da khô nẻ luôn đòi hỏi các bạn gái phải chăm sóc đặc biệt vì nếu không chăm sóc chúng kịp thời, nó có thể dẫn đến một loạt các vấn đề nghiêm trọng hơn cho làn da.

Luôn mang khẩu trang che mặt 

- Mỗi khi đi ra ngoài trời lạnh, bạn đừng bao giờ quên che chắn cho mặt tiền và tay chân của mình. Bạn có thể che mặt bằng một chiếc khăn hoặc khẩu trang để giúp bảo vệ nó khỏi những cơn gió lạnh. Những chiếc khẩu trang được làm bằng vải cotton thực sự tốt hơn là những khẩu trang len.

Sử dụng kem chống nắng quanh năm  

- Nếu như bạn nghĩ rằng mùa đông không hề có ánh nắng mặt trời nên không cần phải sử dụng kem chống nắng thì đã nhầm lẫn. Thực ra, các tia nắng mặt trời vẫn xuyên qua đám mây, sương mù hàng ngày. Vì thế, bạn luôn luôn sử dụng kem chống nắng để ngăn ngừa nếp nhăn cũng như giảm thiểu nguy cơ ung thư da

Mặt nạ thích hợp giúp dưỡng ẩm cho da khô


Mặt nạ thích hợp giúp dưỡng ẩm cho da khô

Mặt nạ trứng gà

- Bạn hãy dùng 1 lòng đỏ trứng gà + 1 thìa mật ong + 1 thìa dầu oliu + và một vài viên vitamin E.

- Trộn đều hỗn hợp này lên sau đó thoa lên da, thư giãn với mặt nạ này chừng 20 phút rồi rửa lại với nước ấm. Chắc chắn bạn sẽ cảm nhận làn da của mình trở nên mềm mịn bất ngờ đó nhé.

Mặt nạ dưa leo

- Ép dưa chuột lấy nước, sau đó trộn đều với 1 thìa bột yến mạch, 1 thìa sữa chua. Thoa hỗn hợp này lên da, giữ mặt nạ khoảng 20 phút và rửa lại với nước ấm.

Mặt nạ khoai tây

- Bạn hãy luộc chín một củ khoai tây sau đó tán mịn, trộn với 1 thìa mật ong,lòng đỏ trứng gà, ½ thìa nước cốt chanh.

- Thoa hỗn hợp này lên da, giữ mặt nạ khoảng 20 phút rồi rửa lại với nước ấm nhé. Mặt nạ này giúp dưỡng ẩm tuyệt vời, cho da mềm mịn, trắng hồng hiệu quả.

Mặt nạ cà chua

- Dùng 1 trái cà chua chín mọng, bạn hãy bỏ hạt rồi cho vào máy xoay nhuyễn. Sau đó đắp lên da khoảng 15 phút rồi rửa lại với nước ấm. Da của bạn sẽ căng mịn lắm đó.

Mặt nạ bơ

- Bơ nghiền nhuyễn và trộn với mật ong. Thoa hỗn hợp này lên da và giữ mặt nạ khoảng 20 phút rồi rửa lại với nước ấm nhé. Thực hiện cách làm này 2 lần/tuần, bạn sẽ khắc phục được làn da khô và sở hữu làn da mịn màng trông thấy.

Mặt nạ chuối

- Chuối tán nhuyễn trộn với sữa chua không đường. Trộn tới khi cảm thấy hỗn hợp sánh mịn là bạn có thể thoa trực tiếp lên da. Giữ mặt nạ này khoảng 20 phút nha. Mặt nạ này có tác dụng tăng cường độ ẩm, tẩy tế bào chết cho da mềm mịn, trắng sáng.

Mặt nạ đu đủ

- Dầm ¼ trái đu đủ + 2 trái dâu tây. Sau đó trộn với 1 thìa mật ong, 1 thìa bột yến mạch. Trộn đều và thoa lên da, giữ khoảng 20 phút rồi rửa lại với nước ấm nhá.

- Bạn không thể nào phủ nhận công dụng chăm sóc da vượt trội của dâu và đu đủ. Đu đủ giúp tăng cường dưỡng chất, độ ẩm trong khi dâu tây sẽ mang lại sắc hồng cho khuôn mặt kém tươi sắc. Như vậy khuôn mặt sẽ rạng rỡ hơn với mặt nạ này đó.

Mặt nạ dầu dừa

- Chúng ta đều biết tới tính năng dưỡng ẩm tuyệt vời của dầu dừa. Bạn có thể trộn đều 2 thìa dầu dừa với nửa trái chuối dầm nhuyễn. Sau đó thoa mặt nạ này lên da khoảng 20 phút rồi rửa lại với nước. Làn da mềm mịn tươi tắn sẽ thuộc về bạn ngay đó.

Mặt nạ đậu xanh

- Bạn có thể trộn đều 2 muỗng bột đậu xanh + vài giọt nước hoa hồng, thêm 1 ít sữa kem và trộn đều. Thoa hỗn hợp này lên da, chờ tới khi nào cảm nhận mặt nạ trở nên khô thì bạn có thể rửa lại với nước. Mặt nạ này có tác dụng bổ sung dưỡng chất cho da, giúp da mềm mịn, tươi tắn.

- Với những cách làm mặt nạ bên trên, các bạn đừng quá lo lắng với làn da khô nữa nhé. Chỉ cần áp dụng thường xuyên việc đắp mặt nạ là bạn đã sở hữu được một làn da mềm mịn, đẹp tự nhiên rồi đó

Thứ Ba, 2 tháng 12, 2014

Tại sao phụ nữ lại nhanh già hơn nam giới ?

Tại sao phụ nữ lại nhanh già hơn nam giới ?
Tại sao phụ nữ lại nhanh già hơn nam giới ? Tại sao phụ nữ nhanh già hơn đàn ông ? Nguyên nhân chính khiến phụ nữ nhanh già hơn đàn ông là gì ? 

Phụ nữ cho dù ở độ tuổi nào cũng luôn mong muốn bản thân đẹp hơn, đặc biệt là trong mắt bạn đời. Thế nhưng, phụ nữ phát triển sớm hơn đàn ông, suy nghĩ sâu hơn và già nhanh hơn. Điều đó làm nhiều chị em mất đi sự tự tin vốn có khi bắt đầu bước vào độ tuổi băm. Chính sự suy giảm nội tiết tố nữ là tác nhân của sự lão hóa sớm này.

Người xưa có câu:
“Trai 30 tuổi đang son
Gái 30 tuổi đã toan về già.”

Đúng các cụ nói không sai phụ nữ thường nhanh già hơn đàn ông vậy nguyên nhân do đâu. Lý do dẫn đến hiện tượng lão hóa da của chị em xuất phát từ nhiều yếu tố như: thiếu hụt protein, Collagen, vitamin, khoáng chất, mất cân bằng nội tiết, lối sống…

Phụ nữ thường chú ý tới việc chăm sóc da hơn so với cánh đàn ông. Tuy nhiên so với nam giới, chị em lại là những người phải chịu ảnh hưởng của sự lão hóa sớm hơn, trong đó thiếu hụt collagen là nguyên nhân chính dẫn đến tình trạng này.

Nguyên nhân chính khiến phụ nữ nhanh già

 - Hàm lượng chất collagen ở phụ nữ thường bị mất nhanh hơn so với những người đàn ông. Chế độ bồi bổ cơ thể và sử dụng mỹ phẩm cao cấp bổ sung collagen là điều cần thiết giúp duy trì sắc đẹp của làn da.

- Theo nghiên cứu của các chuyên gia, mặc dù cùng ở một độ tuổi như nhau nhưng lượng chất collagen ở phụ nữ thường bị mất nhanh hơn so với đàn ông. Collagen là loại protein chiếm 25-35% lượng protein trong toàn bộ cơ thể người và những loài động vật có vú khác. Cũng giống như protein, collagen bao gồm các axit amin, các phân tử hữu cơ làm từ carbon, hydro và oxy.

- Collagen có cấu trúc dạng sợi, nó được ví như chất keo dính trong cơ thể người lại với nhau và nó cần cho hệ thống xương khớp, dây chằng, gân, cơ, làn da, mái tóc, móng tay. Collagen cũng được tìm thấy trong sụn, mạch máu, giác mạc, đĩa đệm, cơ bắp và đường tiêu hóa. Đây là chất tạo độ đàn hồi, chiếm ba phần tư cấu trúc da. Da mặt căng mịn hay chùng nhão do đàn hồi của hệ thống sợi collagen.

- Ở phụ nữ, sau mỗi kỳ kinh nguyệt, lượng collagen lại giảm đi và lúc này, hàm lượng protein trong cơ thể bị thiếu hụt. Từ 25 tuổi, mỗi năm cơ thể sẽ mất đi 1-1,5% lượng collagen, dẫn đến tình trạng da nhanh bị lão hóa. Khi hệ thống collagen bị phá vỡ, làn da sẽ có dấu hiệu khô, sạm nám, nhiều nếp nhăn, xuất hiện các đốm đồi mồi.

Tại sao phụ nữ lại nhanh già hơn nam giới ?


Vậy làm gì để làm giảm quá trình lão hóa này ?

- Nguyên nhân chính dẫn đến da lão hóa là do cơ thể của chúng ta thiếu hụt collagen, chính vì đó chúng ta cần tìm cách bổ sung collagen một cách hiệu quả. Hiện nay có rất nhiều cách để bổ sung collagen như bằng cách ăn uống hàng ngày, bổ sung bằng các sản phẩm giúp bổ sung collagen

Một số thực phẩm giúp bạn bổ sung Collagen như

- Đậu phụ và đậu nành : Đậu nành là loại thực phẩm rất dễ tìm và giá thành rẻ, trong đậu nành có nhiều chất phytoestrogens có tác dụng tương tự như estrogen. Các bạn nên tạo thói quen ăn nhiều đậu nành để cơ thể sản xuất collagen như bình thường sẽ giúp bạn có làn da đẹp và khỏe mạnh

- Thực Phẩm Giàu Omega-3 : Việc bổ sung các chất béo axit omega 3 sẽ giúp da được dẻo dai và đàn hồi. Protein này có nhiều trong cá hồi và các loại dầu cá khác như cá mòi, cá thu, cá trích… Ngoài ra các loại giàu cá này sẽ giúp làm giảm viêm nhiễm trên da và bảo vệ collagen cho bạn.”

- Thịt gà tây: Trong thịt gà tây có chứ một loại protein gọi là carnosine, giúp làm chậm quá trình biến đổi collagen làm nó trở nên cứng hơn. Điều này giúp da trở nên dẻo dai, dàn hồi.

- Tỏi : Tỏi là nguồn thực phẩm cung cấp sulfur tuyệt vời. Sulfur là một chất cần thiết cho quá trình sản xuất collagen trong cơ thể.

- Thường xuyên bổ sung Vitamin C cho cơ thể: Vitamin C là chất cần thiết để tạo nên collagen, giúp tăng cường mức độ chất chống oxy hóa trong cơ thể.

- Cà Chua: Chúng ta đều biết cà chua chứa lượng lớn lycopene. Nhưng không phải ai cũng biết lycopene giúp loại bỏ men collagenases, một loại men phá hủy cấu trúc collagen. Để tận dụng hết lợi ích của cà chua, nên nấu chín hơn là ăn sống.

- Rau Có Màu Xanh Đậm: Các loại rau có màu xanh lá đậm như rau bina, cải xoong, cải bắp, cải xoăn… rất giàu chất chống oxy hóa được gọi là lutein. Chất chống oxy hóa là rất cần thiết nếu bạn muốn duy trì mức độ collagen, vì chúng được cho là giúp trung hòa các gốc tự do..

- Rau Củ, Trái Cây Màu Đỏ: Bên cạnh cà chua, trái cây và rau củ màu đỏ được xem là nguồn chứa lycopene dồi dào. Củ cải đỏ và ớt chuông đỏ là hai rau củ dễ tìm thấy và có thể sử dụng thường xuyên trong chế độ ăn hằng ngày.

+ Ngoài sự dồi dào lycopne, các rau củ trái cây màu đỏ chứa rất nhiều chất chống oxi hóa, giúp tăng cường collagen và chống lại các dấu hiệu lão hóa.

Bổ sung Collagen bằng các sản phẩm giúp Bổ sung Collagen

Trong ngành công nghiệp mỹ phẩm, collagen là thành phần quen thuộc trong các sản phẩm chống lão hóa, dưỡng ẩm da, trị nếp nhăn trên da mặt, mắt và môi. Chị em có thể sử dụng mỹ phẩm có thành phần collagen để bổ sung độ ẩm, tăng tính đàn hồi, giúp cơ mặt săn chắc, không chảy xệ, trị nếp nhăn và trì hoãn quá trình lão hóa. Bên cạnh đó, phái đẹp nên bôi kem chống nắng khi ra ngoài, đặc biệt vào khoảng 10-16h (thời điểm các tia UV hoạt động mạnh) bởi ánh nắng là nguyên nhân phá hủy hệ thống collagen. Ngoài ra, thuốc lá và các chất kích thích khác cũng nằm trong danh sách đen.

Hiện nay trên thị trường có khá nhiều loại các bạn có thể tìm hiểu và lựa chọn cho mình 1 sản phẩm để dùng. Các dạng được dùng phổ biến nhất trên thị trường hiện nay là 2 dòng Collagen uống và Collagen tinh chất bôi.

Nếu các bạn quan tâm có thể tìm hiểu thêm về dòng sản phẩm Vieskin Collagen do công ty Dược Phẩm với tuổi đời trên 13 năm cũng khá uy tín trên thị trường xem sao

Vieskin Collagen

Sản phẩm Vieskin Collagen 
Phân phối bởi: Công ty Dược Phẩm Việt Hùng
Website: www.collagenvh.com

Thứ Hai, 5 tháng 5, 2014

8 lý do bạn nên uống nước chanh mỗi ngày

Một cốc nước chanh sẽ mang lại cho bạn rất nhiều lợi ích mà có thể bạn không biết, nhưng chỉ cần kiên trì đều đặn mỗi ngày một cốc trong suốt một tháng, chắc chắn bạn sẽ thấy da mình trắng hơn, hết mụn và ngủ tốt.

1. Cung cấp năng lượng cho cơ thể

- Có thể bạn đang hiểu lầm nếu so sánh một cốc nước chanh và một cốc café, thứ nước nào nhiều năng lượng hơn. Bởi hầu hết chúng ta nghĩ rằng chính là café. Nhưng bạn đã nhầm, café chỉ có tác dụng khiến thần kinh bị ‘đánh thức và căng cứng’ cho bạn cảm giác không buồn ngủ. Nhưng bạn làm việc vẫn sẽ thấy mệt bởi chúng chẳng hề cấp cho cơ thể năng lượng để hoạt động. Thay vào đó, oxygenates trong nước chanh lại thêm sinh lực cho cơ thể - đây là một bước khởi đầu tuyệt vời cho ngày mới của bạn.

2. Thúc đẩy tiêu hóa tốt

- Theo tiến sĩ Jonn Matsen, thuộc Viện nghiên cứu dinh dưỡng Hoa Kỳ, nước chanh kích thích dạ dày để tăng lượng dịch tiêu hóa và cải thiện nhu động ruột, các cơn co thắt cơ bắp mà đẩy thức ăn thông qua toàn bộ hệ thống tiêu hóa. Tiêu hóa được cải thiện có nghĩa là hấp thu dinh dưỡng tốt hơn và ít đầy hơi.

8 lý do bạn nên uống nước chanh mỗi ngày



3. Giúp eo nhỏ hơn

- Việc eo nhỏ hơn khi uống nước chanh là do một lý do hết sức đơn giản, bởi chúng giúp đẩy hết chất thải ứ đọng trong bụng ra ngoài nhanh hơn, lượng mỡ cũng bị đốt cháy nhiều hơn. Một ly nước chanh đơn giản kích thích quá trình sản xuất của gan mật. Điều này, kết hợp với cải thiện nhu động của toàn bộ hệ thống tiêu hóa, là một phương pháp tự nhiên hơn loại bỏ chất thải. Nước chanh cũng hoạt động như một thuốc lợi tiểu nhẹ, tăng số lần đi tiểu và nhẹ nhàng xả nước ra độc tố từ đường tiết niệu. Kết quả: chất thải có trong cơ thể ít và phần eo ngày càng nhỏ hơn.

4. Hệ thống miễn dịch tăng

- Một cốc nước chanh tươi cung cấp cho bạn một lượng vitamin C chống oxy hóa rất lơn (khoảng 44,5 mg mỗi cốc nước chanh), nhưng quan trọng hơn, nó giúp cơ thể duy trì độ cân bằng pH. Bạn có thể hiểu, trái chanh có vị chua, bên trong cơ thể nó có tính kiềm, chính vì thế nó tạo ra độ cân bằng pH cho cơ thể, là một chìa khóa quan trọng để có sức khỏe tốt.

8 lý do bạn nên uống nước chanh mỗi ngày


5. Nó giúp giải độc gan

- Với hơn 500 chức năng, gan là một cơ quan rất bận rộn. Vai trò quan trọng nhất của nó là để lọc máu các chất thải, các loại thuốc, thuốc trừ sâu và các chất độc khác. Nước chanh là một cholagogue mạnh mẽ, một chất kích thích sản xuất mật và thúc đẩy dòng chảy của mật vào ruột non. Một ly nước chanh buổi sáng nhẹ nhàng giải độc gan - và do đó, toàn bộ cơ thể được thanh lọc chất độc một cách nhẹ nhàng.

6. Giúp bạn giảm cân

- Gan là một cơ quan đốt cháy chất béo quan trọng. Nó điều chỉnh chuyển hóa chất béo, phá vỡ các chất béo và vận chuyển chúng ra qua ruột già. Một ly nước chanh hàng ngày của kích thích mất chất béo và cũng có thể giúp loại bỏ những nếp nhăn sần ở bắp chân, vùng bụng của các bà mẹ mới sinh và phụ nữ ngoài 40 tuổi.

8 lý do bạn phải uống nước chanh mỗi ngày


7. Da đẹp hơn

- Tác dụng khử độc cho cơ thể cực tốt của chanh chính là lý do giúp làn da của bạn sáng hơn, khỏe mạnh hơn. Gan chính là nguyên nhân khiến làn da xấu và nhiều mụn, hãy để cốc nước chanh ‘bôi trơn’ bộ máy tiêu hóa và gan của bạn, làn da bạn sẽ rất đẹp mà chẳng cần phải dùng thêm thứ thuốc nào.

8. Nước chanh giúp cung cấp đủ nước cho cơ thể

- Điều này có thể rất dễ hiểu, thường ngày chúng ta cần đến 2 lít nước cho cơ thể, nếu chỉ dùng nước lọc bạn sẽ trở nên lười biếng. Nước chanh chính là giải pháp tốt vì chúng dịu ngọt, man mát dễ uống. Nó cũng chính là nguồn calo miễn phí, tốt hơn cả nước lọc. Chúng tôi khuyên bạn nên bắt đầu một ngày với một ly nước chanh , nhưng nếu bạn thích nó, bạn có thể uống suốt cả ngày.

Thứ Năm, 27 tháng 3, 2014

Con gái bắp chân to nên và không nên mặc gì?

Con gái bắp chân to nên và không nên mặc gì?
Con gái bắp chân to nên và không nên mặc gì ? Tư vấn thời trang cho những cô nằng bắp chân to. Người bắp chân to cần tránh mặc gì để che khuyết điểm.Con gái bắp chân to nên và không nên mặc gì để đẹp nhất

Đôi khi, thật bất tiện cho bạn khi không thể mặc những loại trang phục ưa thích hoặc đang là mốt chỉ vì khuyết điểm của thân hình. Tuy nhiên, khéo léo chọn những loại trang phục phù hợp với mình cũng là bí quyết giúp bạn quyến rũ hơn. Bởi không phải lúc nào chạy theo mốt cũng làm bạn đẹp hơn.

Vậy con gái bắp chân to không nên mặc gì?

1.Váy quá ngắn


Con gái bắp chân to nên và không nên mặc gì?


- Những mẫu váy ngắn, xòe rộng phần dưới sẽ làm cho đôi chân trở thành điểm thu hút nhất trên cơ thể bạn. Hẳn nhiên là cũng không ai muốn mọi người nhìn vào đôi chân – vốn là điểm yếu của mình thay vì nhìn vào khuôn mặt.


2. Những mẫu quần quá bó


Con gái bắp chân to nên và không nên mặc gì?

- Dạng quần skinny đang rất được ưa thích. Từ tregging, legging tới jegging… nhưng nếu bạn có bắp chân to, hãy hạn chế diện những loại quần này. Đặc biệt là kiểu quần cạp cao, bó sát và trơn, chúng sẽ làm lộ hết khuyết điểm của bạn.


Con gái bắp chân to nên và không nên mặc gì?


Con gái bắp chân to nên mặc gì ?

Dưới đây là một số lời khuyên cho bạn bạn có thể tham khảo

+ Áo: Trừ lưng dài, phần thân trên của bạn không có khuyết điểm gì đặc biệt nên có thể thoải mái mặc các kiểu áo theo ý thích, chỉ cần chú ý không mặc áo bó và dài, khiến cơ thể càng mất cân đối.
Cũng tránh mặc áo quá rộng bởi khi thả tự nhiên hay sơ vin, chúng đều làm bạn trông tròn trịa.

+ Chân váy: Đùi bạn khá to nên hãy chọn váy dáng chữ A. Thiết kế cạp cao trên eo và dài khoảng ngang gối đủ để che nhược điểm, đồng thời tạo cảm giác cao hơn.

+ Váy liền: Thắt eo cao, dáng xòe vừa phải, dài khoảng ngang gối.

+ Quần: Ống đứng, không bó sát cũng không rộng thùng thình sẽ giấu dáng chân thô và mang đến vẻ thanh lịch. Quần nên có cạp cao, dài chấm gót để tăng chiều dài đôi chân.
Tránh mặc quần short, sẽ khiến người đối diện tập trung vào những điểm không mong muốn. Còn quần ngố khiến chân bạn phân khúc và ngắn hơn.

- Chất liệu: Với phần thân dưới, vải cần có độ dày đủ để giữ được phom dáng, không chảy hay dão.

- Màu sắc: Nên áp dụng màu tối cho nửa người dưới.

- Họa tiết: Bạn hợp với hoa văn nhỏ nhắn, nhẹ nhàng, hướng theo chiều dọc. Những đường kẻ sọc cũng giúp cơ thể trông thanh thoát.

- Phụ kiện: Đừng quên đi giày cao gót để cải thiện đôi chân và có dáng đi uyển chuyển hơn.




Một số loại váy nên tham khảo


1. Váy liền trên gối

- Chiếc váy này thường phù hợp với hình dáng cơ thể của nhiều người và mang lại sự năng động, trẻ trung cho người mặc. Khi chọn váy liền, bạn nên chọn dáng váy ngắn có độ dài trên gối bởi phần chân còn lại khi lộ ra sẽ khiến đôi chân bạn trông có vẻ dài hơn. Tuyệt đối không nên chọn những chiếc váy có độ dài dưới gối bởi nó chỉ làm giảm chiều cao của bạn mà thôi.

Con gái bắp chân to nên và không nên mặc gì?


2. Dáng váy chữ A

- Đây là dáng váy có phần thân trên bó ôm sát cơ thể và phần chân váy bắt đầu xòe ra từ vùng eo. Chiếc váy này giúp tôn lên vòng eo nhỏ nhắn của bạn đồng thời giúp tạo ra ảo giác khiến đôi chân bạn dài hơn.

Con gái bắp chân to nên và không nên mặc gì?


3. Váy body

- Váy body là váy thường được làm từ chất liệu thun hay cotton co giãn, ôm sát cơ thể làm nổi bật những đường cong quyến rũ của bạn gái. Những chiếc váy này thường có độ dài trên gối, vì thế rất phù hợp với những bạn không sở hữu đôi chân dài nhưng lại có thân hình nhỏ nhắn với số đo ba vòng phù hợp.

Con gái bắp chân to nên và không nên mặc gì?


4. Váy áo sơ mi

- Đây là chiếc váy có kiểu dáng như chiếc áo sơ mi dáng dài, phần thân áo thường được thiết kế giống kiểu áo sơ mi với cổ đức, túi ngực…Khi mặc chiếc váy này, bạn có thể sử dụng chiếc thắt lưng nhỏ ở phần eo giúp thân hình trông gọn gàng và gợi cảm hơn.

Con gái bắp chân to nên và không nên mặc gì?



5. Váy chiết ngực

- Chiếc váy này thường được thiết kế với phần dưới ngực được chiết lại và may xòe trở xuống, khiến bạn trông cao hơn và giúp tôn lên vòng một.

Con gái bắp chân to nên và không nên mặc gì?


6. Váy wrap

- Loại váy này thường có một bên vạt được vắt chéo sang tạo thành chiếc cổ hình chữ V và thắt nơ tại phần eo. Đây là kiểu váy dễ mặc và phù hợp với mọi dáng người, đặc biệt là những bạn gái có chiều cao khiêm tốn bởi cổ váy chữ V giúp thân hình bạn trở nên thon thả và cao hơn.

Con gái bắp chân to nên và không nên mặc gì?


7. Váy maxi

- Đừng nghĩ rằng váy maxi chỉ dành cho cô nàng chân dài bởi loại váy maxi dài phủ đến gót chân có thể phù hợp với mọi dáng người và giúp che khuyết điểm tốt. Nếu bạn không sở hữu một đôi chân dài lắm thì hãy vẫn tự tin diện váy maxi và kết hợp với một đôi giày cao gót, kết quả sẽ đáng ngạc nhiên hơn bạn tưởng đấy!

Con gái bắp chân to nên và không nên mặc gì?


Những cách giúp bắp chân thon gọn hơn cho cô nàng chân to

Những cách giúp bắp chân thon gọn hơn
Những cách giúp bắp chân thon gọn hơn cho co nàng chân to.Làm gì để bắp chân to và đùi thon gọn hơn ? Cách làm cho bắp chân thon nhỏ . Bắp chân to, làm sao để thon gọn..? Làm thế nào để bắp chân thon nhỏ? Làm sao để đùi và bắp chân thon gọn ? Bài tập giúp giảm mỡ thừa cho bắp chân

Đôi chân thon thả mịn màng giúp nâng cao sự tự tin của các cô gái. Nhưng để có được đôi chân đẹp thì cần có vùng bắp chân thon thả. Cùng tham khảo các cách làm cho bắp chân thon nhỏ lại nhé!

Đôi chân thon thả mịn màng giúp nâng cao sự tự tin của các cô gái. Nhưng để có được đôi chân đẹp thì cần có vùng bắp chân thon thả. Cùng tham khảo các cách làm cho bắp chân thon nhỏ lại nhé

Cách ngâm chân giúp bắp chân thon gọn

Rất khó để loại bỏ bắp chân to. Cách tốt nhất giúp loại bỏ bắp chân to là ngâm chân. Đây được xem là phương pháp không chỉ có hiệu quả giúp làm thon vùng bắp chân mà còn giúp giải tỏa mệt mỏi và tốt cho sức khỏe.

Bước 1. Chuẩn bị nước ngâm chân

Nước ngâm chân nên hơi nóng. Khoảng 42 đến 45 độ là thích hợp nhất.

Bước 2. Độ cao của nước ngâm chân

Tốt nhất là nước nên ngập đến đầu gối. Bởi cách ngâm chân giúp thon gọn bắp chân sẽ không đạt hiệu quả mong muốn nếu nước ngâm chân chỉ ngập đến hết bàn chân.

Bước 3. Thêm 3 muỗng giấm

Giấm tốt cho sự phục hồi hệ thống thần kinh và nâng cao độ đàn hồi của da. Nếu muốn giải tỏa mệt mỏi bạn nên sử dụng thêm các loại sữa tắm giúp giải tỏa căng thẳng cho cơ thể giống như hương thơm.

Bước 4. Tốt nhất nên ngâm chân từ 10 phút trở lên

Khi ngâm chân, bạn nên thực hiện ít nhất 10 phút thay vì chỉ 5 phút. Để có hiệu quả giảm cân, nên ngâm lâu hơn trong nước ấm.

Chế độ dinh dưỡng

- Trước hết, bạn cần ăn uống đủ chất để đảm bảo đủ sức khỏe cho cơ thể, kết hợp với chế độ ăn giàu protein (thịt, trứng, sữa) các loại vitamin, khoáng chất, đặc biệt là canxi (có trong hải sản, tôm cua cá, các loại rau màu sắc đậm: xanh đậm, đỏ, vàng).

- Ăn đủ chất không có nghĩa là bạn ăn quá nhiều đồ ngọt, vì ăn nhiều độ ngọt sẽ làm tăng số đo vòng mông và đùi nhanh chóng. Nên ăn các thức ăn giàu canxi như hải sản, thủy sản, các loại rau củ màu sắc đậm (xanh, đỏ, vàng) để giúp cơ thể được cung cấp đủ canxi và khoáng chất. Bạn cũng cần uống nhiều nước (2-2.5l/ngày) và ngủ đủ giấc. Giấc ngủ rất quan trọng trong quá trình phát triển chiều cao, bởi chỉ khi ngủ thì hormon tăng trưởng mới tiết ra nhiều giúp làm dài đầu xương.

Phương pháp tập luyện

Các bài tập giúp làm giãn khớp, hỗ trợ tăng chiều cao cũng đồng thời giúp bạn thu nhỏ vùng bụng chân. Các bài tập này cũng đẩy mạnh việc lưu thông máu đến vùng mông và đùi, giúp đốt cháy calo ở vùng này tốt hơn, làm cho vùng này nhỏ lại:

Chạy bộ sẽ là phương pháp hiệu nhất để có đôi chân thon gọn
Chạy/đi bộ sẽ là phương pháp hiệu nhất để có đôi chân thon gọn

Làm gì để bắp chân và đùi thon gọn?

Chạy bền

- Đây là bài tập giúp làm thu nhỏ, săn chắc phần cơ thể từ eo lưng trở xuống. Lưu ý là chạy ngắn thì lại làm cho vùng này to lên. Bạn nên chạy từ 45p-1h/ngày.

Chạy/đi bộ nhanh sải dài chân

- Đây là bài tập giúp kéo giãn khớp, hỗ trợ tăng chiều cao và giảm số đo vùng đùi.

Bơi lội

- Là môn thể thao vận động toàn thân, giúp cho cơ thể bạn cân đối và cũng giúp kéo giãn các khớp, hỗ trợ tăng chiều cao.

Hãy sử dụng thang bộ

- Đi thang bộ là cách đơn giản nhưng hiệu quả nhất để làm thon gọn bắp đùi và cả toàn thân. Đi thang bộ không chỉ giúp hệ tim mạch khỏe hơn mà còn làm cơ thể dẻo ai hơn. Hãy dành ra khoảng 15 phút mỗi ngày để thực hiện việc đi thang bộ, trong 1 tuần liên tục, bạn sẽ nhận thấy đôi chân của mình được cải thiện rõ ràng.

Nhảy xa

- Hãy bắt đầu bằng những bước nhảy ngắn, sau đó tăng cường khoảng cách nhảy xa và bật cao hơn. Hoạt động này sẽ giúp đốt cháy nhiều chất béo hơn và bắt đôi chân vận động nhiều hơn, vì vậy, nó sẽ giúp đôi chân thon gọn và săn chắc hơn. Mỗi ngày, bạn nên dành ra 5 phút để tập luyện động tác này.

Massage

- Kết hợp các động tác massage với sản phẩm massage giảm béo chuyên nghiệp sẽ rất có lợi cho đôi chân của bạn. Nó không chỉ giúp đôi chân gọn gàng hơn mà những dưỡng chất có trong sản phẩm massage chuyên dụng còn giúp bạn có được làn da mịn màng hơn.

Các bài tập sau đây để giúp cho vùng bắp chân  thon gọn

1. Tập kiễng chân

- Tập kiễng chân sẽ khiến cho bắp chân tròn và thon hơn. Tuy nhiên em cũng phải tập đúng cách nếu không em vừa không đạt được kết quả như mong muốn lại còn làm bắp chân to và thô hơn trước nữa. Chú ý các yêu cầu cơ bản của bài tập này:
+ Đứng úp mặt vào tường, 2 tay đặt lên tường làm điểm tựa kiễng chân hết cỡ không được kiễng nửa vời.
+ Đầu gối thẳng
+ Hai bàn chân để sát nhau, thời gian kiễng nên tăng dần theo thời gian. Em cố gắng tập đều đặn hàng ngày.

Những cách giúp bắp chân thon gọn hơn cho cô nàng chân to


2. Tập với tạ

- Đứng hai chân rộng hơn vai, mũi bàn chân hơi hướng ra ngoài.
- Hai tay cầm tạ nâng qua vai. Lưng thẳng.
- Khuỵu hai đầu gối xuống, mở rộng hông. Hạ thấp thân trên sao cho chân làm thành một góc 90 độ. Giữ nguyên tư thế trong vài giây rồi đứng thẳng trở lại. Thực hiện 20 lần.

3.Tập với bóng

- Nằm ngửa trên sàn, hai tay đặt sát bên thân, bàn tay úp xuống sàn.
- Chân thẳng đặt trên một quả bóng lớn
- Hai tay ấn xuống sàn đồng thời dùng chân kéo quả bóng sao cho gót chân đặt trên quả bóng. Giữ vài giây rồi trở về tư thế ban đầu, thực hiện 20 lần.

Nhắc lại với em là dù em có áp dụng bất cứ một bài tập nào thì em cũng phải tập đúng phương pháp và duy trì đều đặn thì mới đạt được kết quả như em mong muốn.

Một số lưu ý về bí quyết để “thu nhỏ” đôi chân

- Tập luyện không thôi chưa đủ đâu nhé!
Các bạn biết không, có rất nhiều nguyên nhân khiến các bạn sở hữu đôi chân quá khổ đấy! Trước hết, đó có thể là do yếu tố di truyền, do gen của gia đình. Tiếp đó, bắp chân to còn có thể bởi chế độ ăn uống của các bạn không phù hợp hoặc do các ấy đang luyện tập một môn thể thao tác động quá mạnh để bắp chân, làm cơ vùng này phát triển nhanh chóng hơn so với các khu vực khác… Thế nên, muốn “bye bye” đôi chân không ưng ý của mình, các ấy cần xác định rõ lý do vì sao rồi từ đấy mới lựa chọn được phương án xử lý thích hợp được nha!

Phương án 1: Cắt giảm hấp thụ chất béo

Teen cần kiểm tra số lượng, loại dầu và chất béo mà chúng mình đang sử dụng trong thực đơn hàng ngày. Đối với thể trạng của một số bạn, khi chúng mình măm bơ, pho mát hay sữa đặc thì chúng sẽ bị tích tụ lại ở hông, đùi, gây nên tình trạng bắp chuối. Trong khi đó, các vùng khác trên cơ thể chúng mình vẫn thon gọn, thậm chí là còn gầy nữa cơ. Nếu ấy đang trong trường hợp này, biện pháp hiệu quả nhất là nên hạn chế ăn các món rán như khoai tây, ngũ cốc trộn dầu… hay sử dụng nhiều chất béo có nguồn gốc động vật. Tốt nhất, teen nên chuyển sang dùng dầu ô liu hay dầu thực vật để vừa đảm bảo sức khỏe lại giảm thiểu được sự tích tụ mỡ đó nha!

- Ngoài ra, việc bổ sung chất xơ, vitamin trong rau xanh, trái cây và bột mì cũng rất quan trọng nữa. Thực đơn của chúng mình cũng nên có sự góp mặt của cá, thịt gà (ít nhất 2 lần/tuần) và những loại thịt đỏ nghen!

Bổ sung chất xơ và vitamin để có đôi chân thon gọn

Phương án 2: Cắt giảm việc hấp thụ carbohydrates và tăng protein

Trong các loại thực phẩm như gạo, khoai tây, mì ống, bánh mì… có chứa khá nhiều carbohydrates. Măc dù đây là những thực phẩm quen thuộc trong thực đơn nhưng khi teen tiêu thụ nhiều quá mức cần thiết, carbohydrates sẽ đóng đô ở hông và đùi của chúng mình đấy!

Tốt nhất, các ấy nên măm măm các món ăn làm từ lúa mì nguyên chất, ngũ cốc thôi và ăn nhiều rau nấu chín, salad hoặc súp. Điều này sẽ giúp chúng mình duy trì được sự cân bằng acid – kiềm trong chế độ ăn giàu protein đấy!